Küsimused kehakaalu me oleme huvitatud võivad sageli. Naisi see teema ei huvita enam: rasedus ja sünnitus nii mõjutavad naise keha, et säilitada tervislik kaal muutub kerge. Liigsed kilod nii ja tahab esineda, ja eriti pärast talve, pühade ja "matka külalised". Siin on vaja "võidelda kaal", otsib kuidas "efektiivsemalt": sageli on naised pöörduvad "ime-tabletid", või, higi valades ja siis "surus hambad risti", tundide tegelevad õhusõidukit simulaatorid. Ja mõned, kes kavandab või üldse teab, et tavaline vesi ei ole mitte ainult suurepärane vahend, et säilitada tervislikku kaalu, vaid ka ravim, mis aitaksid leevendada paljude haiguste ja isegi terveneda täielikult.
Miks on nii lihtne?
Kui öelda, et geniaalne on lihtne, tasub kohe meenutada seaduste olemuse: muutub "tsiviliseeritud" inimesed, me ei unusta neid puhtaks pühkima. Tekkis elu vees, ja ilma veeta ei saa, kuid me eirame seda seadust, muutes oma organismi praegu "lahinguväljal": meie rakud on sunnitud sõna otseses mõttes iga päev võitlema väärtuslikku niiskust, kuid tema ikka ei piisa ning nad miljardeid surevad dehüdratsiooni.
Kõik häired organismi, sealhulgas ka häired lipiidide vahetust, 99% juhtudest tekivad äge veepuudus. Inimese keha koosneb veest rohkem kui 2/3, ja me, soovib kaalust alla võtta, püüame "autosõidu vett", kasutades diureetikumid dieedi ja ei ole alati kasutades tavapäraseid tooteid, sest abi teed ja teised ravimid toimivad kiiremini. Selline lähenemine kahjustab mitte ainult kujundi – vesi "tuleb maha", kuid rasv jääb alles, aga see on ka tervist kahjustada: "tulevad oma meeli" pärast dieeti, rakud hakkavad säilitada vett varuks, maapinnast mistõttu on raske töö neerud ja muud siseorganid.
Kuidas kaalus abil vett?
Esiteks, sa pead õppima, kuidas juua vett iga kord, kui tahan "midagi näksida", ja spetsiaalselt piirata ennast söömine ei ole vaja.
Enamik inimesi on raske eristavad nälg janu: aju nõuab vedelik, aga meil mängitakse söögiisu, aga pärast tassi vett ta sageli "vaikne". Kui 20-30 minutit ikka tahab süüa, süüa; aga, saades osa vedelikku organismi täidetud väiksema osa sööki – see on protsessi algus kehakaalu. Ja kui ei oota, kuni taha süüa ja juua vett õigel ajal, söögiisu hakkab näitama end üha harvemini. Ja kujund muutub üha nõrgem: kõige sagedamini on probleeme liigse kehakaalu puutuvad inimesed ei ole harjunud juua puhast vett.
Kui rakud saavad vähe vett, väheneb kiirus ainevahetusprotsesse organismis; rasvad jaotatakse ka aeglaselt – kujunevad rasva ladestumist. Rasva põletamine kiirendab, kui vesi hakkab voolama piisavas koguses. Kõigepealt sageneb urineerimine, kuid paar päeva hiljem on kõik enam-vähem normaalne, ja kaal tasapisi hakkab minema. Kuid, kui ei piirata soola toidus, taastada niiskustasakaalu ebatõenäoline: vesi jõlkuma kudedes, kuhjuma, tekib turse, – kehakaalu vähendamisel siin ei saa rääkida.
Tablette kasutades vett välja töötatud isegi spetsiaalne vee-toitumine ja mõned neist, hinnatud, kui ohutu ja tõhus, on muutunud väga populaarne nende seas, kes püüab säilitada figuuri vormis.
Vee dieet
On erinevaid võimalusi vee toitumise; siin on pehmem. Toidust puhas jahu, rasvane, magus ja praetud toidud, mis vähendavad soola; tee joovad magustamata, kohvi – minimaalse koguse suhkrut (1-1/2 tl.).
Vett tuleb juua ajakava, et saavutada paremat efekti. Täis klaasi puhta leige veega 30 minutit enne sööki, ja veel klaas – mitte varem, kui 2 tunni pärast. Söömise ajal juua ei tuleks. Hommikul on sama, kui ärkasin, on väga soovitav juua 2 tassi vett (öösel organism kaotab niiskust), ka mõõdukalt soe (võib ka sidrunimahla). Lühike dieediga alustada mugavam: saab vaadata, kuidas reageeris keha ja valmistada seda ette tõsisem versioon, mis võimaldab vabaneda 10-18 kg liigset kaalu.
Siin on eeskujulik menüü 3 päeva vee dieediga.
1. päev vee toitumine
- Hommikusöök: keedetud muna, juust ja rukkileib (2 õhukest viilu).
- Lõunasöök: pirn ja 2 värsked ploomid.
- Lõunasöök: salat (kurk, tomat, pehme juust, petersell), keedetud kana (rinnas), viil leiba (kogu dieedi leib on rukki või nisu wholegrain, kuivatatud).
- Lõunasöök: 2 virsiku.
- Õhtusöök: hautatud köögiviljad (v.a. kartul) tükk keedetud väherasvast veiseliha.
- 2. õhtusöök (umbes 21.00): 150 g väherasvast kodujuustu värskete marjade ja vähese maitsestamata jogurt.
2. päev vee toitumine
- Hommikul: pehme lahja kohupiim (võimalik lisada 1 tl. mett või moosi), taimetee ja kaks viilu leiba.
- Lõunasöök: 2 nektariini (virsiku).
- Lõunasöök: salat mis tahes toores köögivili värske köögivili, tükike väherasvast keedetud kala, leib.
- Lõunasöök: õun on maitsev.
- Õhtusöök: 2 keedetud muna, värske salat, tomat, viil leiba juustuga.
- Kell 21.00: väike tükk keedetud kana, leib ja tomat.
3. päev vee toitumine
- Hommikusöök: värske salat, keedetud kana, leib, roheline tee.
- Lõunasöök: 2 ploomi.
- Lõunasöök: köögiviljasupp ilma kartuli tükk taine veiseliha, leib.
- Lõunasöök: 2 pirni.
- Õhtul: üks on kala steam kotlet koos auru sissehingamine (toorelt) köögivili, leib; 21.00: nagu 1. päev.
Kõikidel päevadel juua vett graafiku alusel, enne ja pärast iga sööki, ja veel klaas 1 tl. mett ööseks.
Kommentaare, taluma toitumine on lihtne. Kaal on vähenenud vaid 1,5-2 kg, kuid hakkab parandada enesetunnet.
Tervist üldiselt sõltub vee otse, nagu eespool mainitud. Nii, gastroenterologists sageli meenutavad patsientidele, et klaas vett 30 minutit enne sööki aitab magu on normaalne toota mahla seedimist. Neil, kes ei suuda seda teha, ei juhtu kõrvetised ja tagasiheite, gastriit ja teiste haiguste SEEDETRAKTI, ja kaal on ka normis (või sule juurde). Puhas vesi säästab mitte ainult kõht, kuid neerud ja kuseteede süsteemi (pole põletike – kõik uhutakse veega), liigeseid ja lihaseid. Lõppude lõpuks, kui vett ei ole piisavalt, organism jaotab selle säästlikult ja vastupidavust selle täpselt ei jätku seda kuigi palju.
Kuidas õigesti juua vett kehakaalu
Saavutamisel kaalulangus, ei ole väärt, et jälle unustama vees. Joo, kui palju võite (2 liitrit päevas – see on hea, kuid 1,5 l kindlasti), kuid aeglaselt, väikeste lonksudega.
Rohkem kui ühe tassi korraga juua ei maksa (erand – hommikune osa vett).
Püüa süüa rohkem suppe, ja pange neid on vähem soola; sagedamini sööge värskeid puuvilju, marju ja köögivilju, salateid, köögiviljaroad.
Kuhu iganes sa ka ei lähe, võta kaasa vett väikeses pudelis - see on suurepärane mahub käekotti, ja jooge mõne lonksu igal võimalusel. Tööl ka ei hoia vee lähedale, nagu ajal spordi harrastamiseks: kui aktiivse töö vesi organismis suurendab väga kiiresti.
Pea meeles, et kohv ja must tee, nagu iga alkoholi, mis soodustavad kiiret dehüdratsiooni, ja neid ei maksa kuritarvitada. Alkohol eriti ohtlik, nii et pärast peol ja pühadel kasulik korraldada kõhuga päeva koos veega.